ariel.46
00lunedì 20 aprile 2009 16:40
La sauna fa bene. Perchè sudando si eliminano le tossine e si riattiva la circolazione. Ma non pensare di dimagrire: con la traspirazione perdi solo acqua, sale e acido lattico!
E ora qualche consiglio:
- Evita di entrare in sauna a stomaco vuoto (si a uno yogurt o una macedonia di frutta). Non bere caffè, thè o alcool, tutte sostanze eccitanti per il cuore.
- Bevi sempre molta acqua, perchè oltre alle tossine sudando perdi sali minerali che vanno reintegrati per non sentirti spossata.
- Fai una doccia prima di entrare e appena entrata stenditi sulle panche più basse per abituarti al clima.
-Non superare i dieci minuti di sauna. Appena uscita fai una doccia fredda o immergiti in una piscina fredda, se non sopporti l'acqua fredda va bene anche tiepida.
L'avvicendamento caldo-freddo tonifica il corpo e aumenta la capacità di eliminare le scorie.
Attenzione, però: la sauna è sconsigliata a chi soffre di malattie cardiache o disturbi respiratori (il caldo secco può creare gravi difficoltà di respirazione).
Gli asmatici possono ricorrere al bagno turco, meno aggressivo della sauna e più umido.
- Tratto da Salute & Fitness -
Tina.