non serve l'alcaselzer!
mettete la mano destra sul qosqo,nell'area ombelicale,sul dantien,hara ecc
chie mancino usi la sinistra,
non c'e una geografia energetica millimetrica uguale per tutti quindi trovate ognuno il proprio qosqo(cos0),che all'incirca nella zona vicino all'ombelico ,ad alcuni sara leggermente sopra,per altri puo essere accanto,per altri ancora puo stare sotto.
mettete la mano sull'area indicata e muovetela delicatamente,fermandovi e lasciandola nel punto dove avertite qualche sensazione.
soffermatevi cercando di assorbire quello che c'e.
sentirete un flusso dalla mano al coso-hara,puo essere unflusso di calore-o corrente fresca-o formicolio.
non importa come ma e importante la percezione.
lasciate la mano qualche minuto a contatto con il punto sensibile,ora piano,piano,iniziate ad allontanare la mano mantenendo pero il flusso di energia,non interrompetelo,con delicatezza stendete il braccio in avanti.
iniziate ad allontanare molto molto lentamente la mano dal qosqo-dantien,con attenzione,muovetela in modo tale da non perdere la connessione,e continuate a percepire il flusso di energia dalla mano al coso-qosqo fino che il braccio sia completamente disteso
ora il qosqo e aperto.
adesso se ritornate a ravvicinare molto lentamente la mano al dantien-coso sentirete che la zona sensibile sara ridotta a un punto.
questo e il primo passo dell'esercizio esercitandosi continuamente si potra successivamente aprire il qosqo quando si vuole anche con la volonta,in questo esercizio non serve una respirazione particolare,poi il seguito ve lo d.......